코로 호흡해야 하는 이유 – 산화질소(NO)의 힘

우리가 무심코 하는 호흡 방식이 건강에 큰 차이를 만든다는 사실, 알고 계셨나요?

코로 숨을 쉴 때는 단순히 공기를 거르는 역할만 하는 것이 아닙니다. 코 속 부비강(코 주변의 공기 주머니) 에서 산화질소(NO, Nitric Oxide) 가 생성되어 폐까지 전달되는데, 이 산화질소가 우리 몸에서 놀라운 역할을 합니다.



산화질소(NO)의 주요 효과

혈관 확장
→ 혈관을 부드럽게 확장시켜 혈액순환을 돕고, 혈압을 안정시키는 데 기여합니다.

산소 전달 효율 증가
→ 폐에서 산소가 혈액으로 더 잘 전달되도록 도와, 몸 전체의 에너지 효율을 높입니다.

기억력 및 뇌 건강 향상
→ 뇌로 가는 혈류가 개선되어 집중력과 기억력에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

면역력 강화
→ 항균 작용을 해, 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다.



입으로만 호흡하면?

입 호흡은 이런 산화질소 공급이 차단되어 폐와 혈관이 누릴 수 있는 이점을 잃게 됩니다. 또한 구강 건조, 구취, 수면 질 저하까지 유발할 수 있습니다.



Tip:
평소 의식적으로 코로 호흡하는 습관을 들이면, 단순한 산소 공급을 넘어 혈관 건강, 뇌 건강, 면역력까지 챙길 수 있습니다. 특히 운동이나 명상, 수면 시 코 호흡을 의식적으로 실천해 보세요.


오늘부터 ‘코로 숨쉬기’를 생활 습관으로 만들어 보세요. 작은 차이가 건강을 크게 바꿉니다.