내 몸에 맞는 저탄고지는?…‘기적의 식단’ 개정판 출간
저탄고지 식단을 개인 건강 상태와 생활 방식에 맞춰 조절하는 방법을 담은 ‘기적의 식단’ 2차 개정판이 나왔다. 북드림은 이영훈 안과 전문의가 쓴 ‘기적의 식단’ 개정판을 지난 15일 출간했다. 2019년 처음 나온...
2026-10-24 08:00:00
저탄고지+식단 - 2019년 11월 07일 |
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저탄고지 식단을 개인 건강 상태와 생활 방식에 맞춰 조절하는 방법을 담은 ‘기적의 식단’ 2차 개정판이 나왔다. 북드림은 이영훈 안과 전문의가 쓴 ‘기적의 식단’ 개정판을 지난 15일 출간했다. 2019년 처음 나온...
2026-10-24 08:00:00사진 속 도시락은 미국식 덮밥을 취급하는 브랜드 제품으로, 탄수화물은 낮추고 단백질은 높인 구성 덕분에 저탄고지 식단이나 운동을 즐기는 이들과 다이어터 사이에서 이름 높은 곳으로 확인됐다. 앞서 19일에도...
2026-08-24 09:04:00지난 1일(현지 시간) 미국 건강 전문 매체 베리웰헬스에 따르면, 저탄수화물 식단을 실천할 때는 음식의... 따라서 저탄수화물 식단을 유지하고 있다면 콩류 역시 섭취량을 고려할 필요가 있다. 요거트도 마찬가지다. 특히...
2026-09-06 01:05:00이어 ‘천연 위고비’로 알려진 식단은 사실상 ‘저탄고지(저탄수화물·고지방)’ 식단에 불과하다며 실제 비만치료제와 같은 효과를 기대해서는 안 된다고 강조했다. GLP-1은 음식을 섭취하면 장에서 분비되는...
2026-10-18 01:01:00참가자들은 1년 동안 저탄고지 식단을 따랐다. 연구진은 참가자들의 유전적 특성과 포화지방 섭취량, 식단 시작 전과 6개월 후의 LDL 콜레스테롤 수치 등을 함께 살펴봤다. 그 결과 저탄고지 식단을 따른 사람 가운데...
2026-08-28 23:02:00치즈와 견과류를 한 번에?…적은 양에도 열량 훌쩍 치즈와 견과류는 저탄고지 식단에서 자주 선택하는 간식이다. 치즈는 탄수화물 함량이 낮고 단백질과 칼슘을 섭취할 수 있다. 견과류에도 단백질과 식이섬유...
2026-08-31 08:05:00저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 줄이는 대신 지방과 단백질의 섭취 비중을 늘리는 식사법으로 알려져 있다. 탄수화물을 하루 총 섭취 칼로리의 5~10% 수준으로 줄이면 간에서 지방산을 분해해 케톤체를 만들어내고 이를...
2026-08-07 00:00:00저탄고지 식단 참가자 절반, 당뇨 전단계 벗어나 분석 결과, 세 식단 모두 근육 조직의 인슐린 민감도를 높이고 혈중 콜레스테롤 수치도 좋아지는 등 공통적으로 건강에 좋은 반응이 나타났다. 인슐린 민감도가 높다는...
2026-09-15 09:32:00몸 좀 더 가볍게 하기 위해 약 3년 동안 철저하게 '저탄고지' 식단을 한 적이 있었다는 엄정화는 "아 맞다, 저는 그때부터 저탄고지를 했던 것 같다. '오케이 마담'을 하기 3년 전 그 기간이 마음이 힘들고 다운됐던 때"라고...
2026-08-04 12:24:00식단이 기억 형성과 관련된 뇌 연결을 돕고, 초기 기억력 저하를 늦출 수 있다는 보고가 있어요. 시도해보고 싶다면 의사와 먼저 상의한 뒤, 흰빵·설탕을 줄이고 달걀·아보카도·견과류 같은 건강한 지방 위주로 식단을...
2026-06-24 00:00:00배우 기은세(43)가 ENA 신규 예능 '엑스 더 리그'에서 10년간 저탄고지 식단을 이어가고 있다고 밝혔다. 지난 2일 방송된 '엑스 더 리그' 첫 회에서는 한국을 비롯해 미국, 일본, 중국, 태국, 인도네시아, 베트남, 싱가포르...
2026-08-03 14:30:00밥·빵·떡·면 등 탄수화물 섭취를 줄이는 대신 질 좋은 지방이 풍부한 삼겹살, 소고기 등 육류와 연어 등 생선, 올리브유 버터 치즈 견과류 달걀 등의 섭취를 늘리는 식단을 '저탄고지 식단'(저탄수화물·고지방 식단)...
2026-03-14 11:02:00저탄고지 식단, 지중해식 식단, 고탄저지 식단은 모두 체중을 줄여주는 효과를 내지만, 간에 쌓인 기름기인 간 지방을 줄이는 데는 저탄고지 식단이 단연 앞선다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴대 의대 연구...
2026-08-30 18:02:00그는 약 3년간 저탄고지 식단을 유지하면서 탄수화물과 설탕을 거의 먹지 않았고, 이 기간 체중과 염증 수치가 낮아졌다고 말했다. 가수 겸 배우 엄정화. 뉴스1 저탄고지는 탄수화물을 줄이고 지방 섭취를 늘리는...
2026-08-18 05:18:00저탄고지 식단을 유지 중인데, 단백질이 90%다. 밥, 쌀, 밀가루 거의 안 먹는다"라고 체중 관리를 위한 식단 비법을 밝혀 눈길을 끌었다. 특히 나나는 공복에 버터를 먹는걸 좋아한다며 "기버터를 먹는데 좋은 지방만 남기고...
2026-03-23 07:29:00